Kollagen einnehmen – lohnt es sich?
Immer öfter liest und hört man von Kollagen. Ein richtiger Beautytrend ist daraus entstanden. Doch was ist dieses Kollagen überhaupt und wozu brauchen wir es? Das erfahren Sie in diesem Artikel.
Was ist Kollagen?
Im menschlichen Körper ist Kollagen das am häufigsten vorkommende Protein. Es sorgt dabei für die Zugfestigkeit des Bindegewebes und ist überall dort zu finden, wo Festigkeit und Elastizität wichtig sind, wie zum Beispiel in der Haut, im Knorpel und in Bändern und Sehnen.
Der Körper selbst produziert Kollagen aus einzelnen Aminosäuren. Diese werden zu einer langen Kette aneinander gereiht. Aus den einzelnen Ketten entstehen wiederum größere Ketten, die immer stabiler werden. Sie können sich die Kollagenfasern also wie eine Art Tau vorstellen. In der Haut verbinden sich diese Kollagenfasern dann zu einem Kollagengerüst, das der Haut ihre Spannkraft verleiht.
Kollagen einnehmen und Hautstraffung fördern
Schon ab dem 25. Lebensjahr nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab. Die Folge sind trockene Haut, reduzierte Spannkraft und erste Falten. Hautcremen von außen wirken nur in der obersten Hautschicht (Oberhaut). Die Kollagenfasern, die für Spannkraft sorgen, sitzen darunter.
Je älter wir werden, desto weniger Kollagen wird produziert und desto größer werden die Auswirkungen auf Haut und Bindegewebe.
Damit der Körper das notwendige Kollagen produzieren kann, braucht er Bestandteile, aus denen er das Kollagen herstellen kann. Dabei unterstützt das Kollagen aus der Nahrung. Wenn Sie Kollagen einnehmen, helfen Sie Ihrem Körper, die notwendigen Kollagenfasern schneller zu produzieren und die Hautstruktur zu verbessern.
Für die Kollagenherstellung benötigt der Körper aber auch ausreichend Vitamin C. Deshalb ist es umso wichtiger, nicht nur Kollagen alleine einzunehmen, sondern am besten in Kombination mit einer ausgewogenen Mahlzeit. Damit sind alle Stoffe für den Körper vorhanden, die er für die Kollagenproduktion und die Hautstraffung benötigt.
Kollagen - häufig gestellte Fragen
1. Kommt Kollagen in Lebensmitteln vor?
Kollagen ist ein natürlicher Bestandteil von Haut, Bindegewebe, Knorpel und Knochen und kommt somit vorwiegend in Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukten und Eiern vor. Es ist somit ein natürliches Produkt.
2. Reicht der Verzehr proteinreicher Lebensmittel als Kollagenergänzung aus?
Da ab dem 25. Lebensjahr die körpereigene Kollagenproduktion abnimmt, kann eine gezielte Kollagenaufnahme helfen, die Kollagenherstellung im Körper vermehrt anzuregen und damit die Spannkraft und Elastizität der Haut zu steigern. Studien haben gezeigt, dass dafür die Einnahme von 2,5 g Kollagen täglich notwendig ist. Für die Kollagenproduktion benötigt der Körper aber auch Vitamin C und ausreichend Protein. Deshalb ist die Einnahme von Kollagen in Form einer vollwertigen Mahlzeit, wie Sie es in den Shiny&Shapy Shakes finden, besonders wirkungsvoll.
3. Gibt es auch etwas, was die Kollagenproduktion reduziert?
Es gibt mehrere Faktoren, die einen direkten Einfluss auf den Kollagenverlust haben. Bei Frauen ist die Menopause der wichtigste Moment und gleichzeitig ein Faktor, der den Kollagengehalt beeinflusst. In dieser Zeit sinkt der Kollagenspiegel deutlich. Daneben beeinflussen auch andere Faktoren den Kollagenverlust. Zum Beispiel Stress und das damit ausgeschüttete Hormon Cortisol, welches die Kollagenproduktion reduziert.
Auch Sonnenlicht (UV-Strahlen), Rauchen und ein Schlafmangel können der Haut schaden. Nicht unterschätzt werden darf auch eine ungesunde Ernährung. Besonders eine Ernährung, die reich an Zucker, Weißmehlprodukten und tierischen Produkten ist, kann Entzündungsprozesse in der Haut anfeuern. Dadurch verliert die Haut an Feuchtigkeit und Spannkraft. Wenn Sie ein paar Kilos abnehmen möchten, ist es ebenfalls ratsam, das auf gesunde Weise zu tun. Eine Crash-Diät, bei der Sie viele Kilos in kurzer Zeit verlieren, ist ein zusätzlicher Stressfaktor für Ihren Körper. Viel erfolgsversprechender ist eine langfristige Ernährungsumstellung, die gesund abnehmen zum Ziel hat.
Wer sollte Kollagen einnehmen?
Eine kollagenreiche Ernährung, wie in den Shiny&Shapy Shakes, wird besonders für Menschen empfohlen, die
- das Erscheinungsbild der Haut verbessern und ihre Festigkeit wiederherstellen möchten,
- Alterungsprozesse verzögern wollen,
- mit trockener Haut zu kämpfen haben.
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