Schlanker Grillgenuss
Sobald es wärmer wird, werden die Griller zum Glühen gebracht und viele Köstlichkeiten kommen auf den Tisch.
Wir haben für Sie hilfreiche Tipps für einen schlanken Grillgenuss, damit Sie auch im Sommer Ihr Gewicht im Griff haben.
Kalorien sparen beim Grillen, ohne Verzicht
Nicht hungern, sondern geschickt auswählen
Für (fast) jede Kalorienbombe am Grill gibt es eine gesunde Alternative. Sehen Sie selbst den Kalorienvergleich (natürlich für dieselbe Menge gerechnet):
- Bratwurst: 495 kcal vs. 349 kcal: Kotelett
- Kartoffelsalat mit Mayonnaise: 215 kcal vs. 110 kcal: Kartoffelsalat mit Essig & Öl
- Kräuterbaguette: 610 kcal vs. 150 kcal: Folienkartoffel
Grundsätzlich gilt: besser selbst machen
Fertig mariniertes Fleisch, gekaufte Saucen und Salate enthalten deutlich mehr Fett und Zucker, als Sie beim Selbermachen je verwenden würden.
So einfach lassen sich außerdem noch Kalorien sparen:
- Fettarmes Joghurt statt Mayonnaise für Saucen
- Verwenden Sie leicht marmorierendes Fleisch statt fettreiches Fleisch
- Folienkartoffeln vom Grill statt Pommes aus der Fritteuse
- Wasser mit eingelegten Früchten / Kräutern statt gekaufter Limonade
Lassen Sie keine Mahlzeit aus
Auch wenn abends eine Grillerei ansteht, sollten Sie an diesem Tag vorher 1-2 Mahlzeiten zu sich nehmen. Ansonsten ist der (Heiß-)hunger abends so groß, dass Sie viel mehr essen, als nötig wäre.
Lassen Sie sich außerdem Zeit beim Essen, denn das Sättigungsgefühl kommt erst nach ca. 20 Minuten.
Die Tagesbilanz zählt
Es steht eine Grillfeier an? Haben Sie im Blick: Der tägliche Kalorienbedarf einer Frau beträgt ca. 1800 kcal, eines Mannes ca. 2000 kcal. Mit einer myLINE Mahlzeit täglich sparen Sie schon etwa 350 kcal ein, mit zwei myLINE Mahlzeiten schon etwa 700 kcal. Dann bleibt abends auch noch Platz für eine Grillerei 😉
