Fit und schlank durch den Herbst
Der Herbst ist die ideale Jahreszeit, um Abnehmziele mit sportlichen Aktivitäten zu unterstützen. Die angenehmen Temperaturen, die klare Luft und die farbenfrohe Natur schaffen perfekte Bedingungen für Bewegung im Freien. Es gibt einige Outdoor-Sportarten, die Sie im Herbst bestens ausüben können, und die die Kilos purzeln lassen, die Gesundheit fördern, das allgemeine Wohlbefinden steigern und nebenbei auch Spaß machen.
Joggen
Laufen gehört zu den effektivsten Sportarten, um Gewicht zu verlieren. Wie viele Kalorien verbrannt werden, hängt vom Körpergewicht und vom Tempo ab. Laufen fördert die Herzgesundheit, steigert die Lungenkapazität, verbessert die Ausdauer und kräftigt die Beinmuskulatur. Die Fettverbrennung erreicht bei diesem Sport ein hohes Niveau und der Stoffwechsel wird angeregt, was fürs Abnehmen sehr hilfreich ist.
Wandern
Wandern ist eine nur mäßig anstrengende Aktivität, bei der der Kalorienumsatz dennoch nicht zu kurz kommt. Der Kalorienverbrauch hängt hier von der Intensität und der Beschaffenheit des Geländes ab. Beim Wandern wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert und die Kondition verbessert. Das Gehen an der frischen Luft kurbelt auch den Stoffwechsel an, was wiederum den Abnehmprozess unterstützt.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine gelenkschonende und trotzdem effektive Methode, um die Ausdauer zu verbessern, die Fettverbrennung anzuregen und den gesamten Körper zu trainieren. Durch den Einsatz der Stöcke werden zusätzlich zu den Beinen auch die Muskeln in den Armen und im Oberkörper beansprucht. Dadurch wird der Kalorienverbrauch im Vergleich zu normalem Gehen deutlich erhöht.
Radfahren
Radfahren gilt ebenfalls als gelenkschonend und ist zudem ein ausgezeichneter Fettverbrenner. Der Kalorienverbrauch hängt hier von der Intensität, der Streckenlänge und der Geschwindigkeit ab. Radfahren stärkt das Herz und die Lungen und verbessert die Ausdauer. Beim Tritt in die Pedale werden große Muskelgruppen – vor allem in den Beinen – beansprucht, was den Grundumsatz an Energie steigert und somit die Gewichtsreduktion zusätzlich ankurbelt.
Yoga
Für alle, die etwas Ruhigeres bevorzugen, ist Yoga eine wunderbare Aktivität, die gleichermaßen im Freien ausgeübt werden kann. Yoga gilt zwar nicht als klassischer Fettverbrenner, doch bestimmte Stile – wie z.B. Power-Yoga – ermöglichen auch einen gesteigerten Kalorienverbrauch. Durch die Stärkung der Muskulatur lässt sich auch der Grundumsatz an Kalorien langfristig erhöhen. Yoga dient zudem der Entspannung und hilft beim Abbau von Stress, der häufig eine Gewichtszunahme begünstigt.
Rein in die Sportschuhe - raus in die Natur
Der Herbst bietet optimale Voraussetzungen, um im Freien aktiv zu sein und dadurch das Abnehmen zu unterstützen. Ganz egal für welchen Sport Sie sich entscheiden – mit jeder Form der Bewegung tun Sie Ihrer Gesundheit, Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Figur etwas Gutes. Und dabei können Sie noch die Schönheit der Natur mit ihrem herbstlichen Farbenspiel bewundern.
Ein wichtiger Tipp: Ausreichende Alltagsbewegung (z.B. Treppensteigen etc.) ist für den Abnehmprozess mindestens genauso wichtig!
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