Feiertage genießen – Abnehmerfolge bewahren
Ostern ist ein Fest des Genusses – und das darf es auch sein! Denn traditionelle Köstlichkeiten und unwiderstehliche Leckereien gehören zum Osterfest einfach dazu. Mit unseren Tipps können Sie die Feiertage genießen, ohne Ihre Abnehmerfolge zu gefährden.
Ernährungstipps für das Osterfest
- Drei Mahlzeiten am Tag: Halten Sie sich auch über die Feiertage an das bewährte 3-Mahlzeiten-Prinzip mit 4 bis 6 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten und verzichten Sie auf Zwischenmahlzeiten.
- Der gesunde Teller: Integrieren Sie zum Ausgleich überschüssiger Kalorien täglich eine myLINE Mahlzeit und gestalten Sie die anderen Mahlzeiten als gesunden Teller (mit ½ Gemüse oder Salat, ¼ vollwertiger Kohlenhydrate, ¼ Fisch, Fleisch oder Hülsenfrüchte sowie einem Esslöffel hochwertiges Öl).
- Kalorienfreie Getränke: Vermeiden Sie zuckerhaltige und alkoholische Getränke und greifen Sie am besten zu zuckerfreien Alternativen – am besten zu Wasser.
- Körperliche Aktivität: Nutzen Sie die freien Tage für Bewegung. Ob ein Spaziergang, eine Radtour oder eine Frühlingswanderung – jede Aktivität hilft beim Kalorienabbau und tut Ihrem Körper und Ihrem Wohlbefinden gut.
Die gesunde Osterjause
- Wunderwurzel Kren
Mit seinen Senfölen wirkt Kren antibakteriell, unterstützt die Verdauung und stärkt durch viel Vitamin C Ihr Immunsystem.
- Mageres Fleisch
Entfernen Sie sichtbares Fett und greifen Sie zu magerem Fleisch – für wertvolles Eiweiß, Vitamin B12, Eisen und Zink.
- Gemüsevielfalt
Radieschen, Kohlrabi, Karotten, Salat oder anderes buntes Gemüse bringen Vitamine und viele Nährstoffe auf den Teller.
- Eier mit Maß
Essen Sie 1 bis 2 Eier zur Osterjause. Sie sind wahre Nährstoffbomben und enthalten hochwertiges Eiweiß, Vitamin A, Vitamin D, B-Vitamine, Eisen, Kalzium und Zink.
- Vollkornbrot als Alternative
Bevorzugen Sie ballaststoffreiches Vollkornbrot und gönnen Sie sich ein kleines Stück traditionelles Osterbrot als Highlight.
Ostergenuss ohne Gewichtsfrust
Feiertage und Abnehmen müssen kein Widerspruch sein. Essen Sie bewusst und ausgewogen und bleiben Sie in Bewegung. Wenn Sie nach Ostern wieder mehr Fokus aufs Abnehmen legen möchten, ist myLINE jederzeit für Sie da. Unsere Mahlzeiten unterstützen Ihre Fettverbrennung und versorgen Sie optimal mit allen wichtigen Nährstoffen.
