Fit und schlank im Wasser

Alles über den Trendsport Aquajogging

 

Aquajogging - fit im Wasser

Vor ein paar Jahren wurde Aquajogging noch als „Seniorensport“ abgestempelt. Heute haben sogar Profi-Sportler die Vorteile dieser Sportart für sich entdeckt. Lesen Sie hier das wichtigste darüber:

Für wen geeignet?
Aufgrund der Bewegungen im Wasser ist das Muskeltraining besonders effektiv. Somit ist es für alle Neueinsteiger, als auch für Bewegungsprofis geeignet. Der Auftrieb im Wasser wirkt bei allen Bewegungen gelenksschonend und ist somit ideal für Personen mit Übergewicht geeignet.

Was wird trainiert?
Aquajogging ist ein Ganzkörpertraining, das auch die Stabilität und Ausdauer verbessert. Laut Studien wird auch das Immunsystem gestärkt: Da durch den erhöhten Außendruck im Wasser der Blutkreislauf angeregt wird, muss Ihr Herz weniger arbeiten und Ihr Herz-Kreislauf-System wird geschont. Auch die Haut und das Bindegewebe wird durch das Wasser massiert – besonders Frauen mit Cellulite profitieren davon.

Wie starten?
Beginnen Sie anfangs im hüfthohen Wasser. Im tiefen Wasser reicht eine kleine Schwimmhilfe, die Sie sich ausleihen können. Vor dem Jogging ist ein ausreichendes Aufwärmen wichtig: 5 Minuten in moderatem Tempo. Beim Joggen selbst achten Sie auf eine aufrechte Haltung: Kopf, Brust und Hüfte sollen eine Linie bilden. Versuchen Sie abwechselnd 3 Minuten schnell und 1 Minute langsam zu joggen mit gesamt 3 Wiederholungen. Individuelle Tipps bekommen Sie vom Fitnessprofi.
Gut zu wissen: In 30 Minuten Aquajogging verbrennen Sie ca. 400 kcal!

Und nach der Sporteinheit?
Versorgen Sie Ihre Muskulatur mit auseichend Eiweiß und allen Vitaminen und Mineralstoffen. Ganz einfach mit einer gesunden myLINE Mahlzeit und nur 250 kcal. Dadurch sparen Sie die verbrauchten Kalorien noch effektiver ein.

Und als Belohnung darf's auch mal ein kalorienarmes Eis sein: zum Rezept.

myLINE Schokoladen-Orangen-Eis

Kalorienarmer Genuss mit gutem Gewissen!

Zutaten für eine halbe myLINE-Mahlzeit:

  • 150 ml Joghurt (1,5 % Fett)
  • 1 leicht gehäufter Messlöffel myLINE-Basis
  • 1 Pkg. myLINE Geschmacksvariation Schokolade
  • Süßstoff nach Bedarf
  • Geriebene Orangenschale

Die myLINE-Basis und die myLINE Geschmacksvariation mit einem Schneebesen in das Joghurt einrühren. Nach Belieben mit Süßstoff süßen und die Orangenschale unterheben.
Die Masse in die Eismaschine geben und nach Herstelleranweisung vorbereiten.
Alternativ die Masse in einen Behälter füllen und für ca. 1 Stunde in den Tiefkühlschrank geben. Kurz herausnehmen, mit einer Gabel umrühren und erneut in den Tiefkühlschrank geben. Diesen Vorgang noch einmal wiederholen, dann ist der kühle Genuss fertig!
Am besten schmeckt das Eis frisch zubereitet. Sie können es aber auch auf Vorrat anlegen. Im Tiefkühlschrank ist es etwa 1 Woche haltbar. In diesem Fall sollte das Eis ca. ½ Stunde vor dem Verzehr herausgenommen werden.

Tipp: Für eine ganze Mahlzeit kombinieren Sie das myLINE Eis mit einem myLINE-Riegel (= ½ Packung). Oder Sie genießen das myLINE Eis nach einem Salat mit myLINE Dip (dieser entspricht auch einer halben myLINE Mahlzeit).

Mit der Veränderung kommen die Komplimente

Als Martin ein Foto von ihm sah, das auf einer Feier aufgenommen wurde, wusste er: Er will etwas an seinem Gewicht ändern und sich endlich wieder wohl fühlen in seinem Körper. Das war sein Entschluss, mit myLINE zu beginnen.

Das Mitführen seines Ernährungstagebuches zeigte ihm die vielen Kalorien auf, die er täglich einsparen konnte. Schritt für Schritt hat er auch alle zuckerhältigen Getränke aus seinem Speiseplan gestrichen. Martin konnte seinen Erfolg bei den 14-tägigen BIA-Messungen sichtbar machen, was ihn weiter motivierte.

Nicht nur die Ernährung hat Martin optimiert: er hat auch seine Leidenschaft für das Radfahren entdeckt. Seine körperliche Veränderung ist auch Martins Familie aufgefallen, die ihn mit vielen Komplimenten weiter motivierte.

Jetzt in den heißen Sommermonaten trinkt Martin am liebsten die myLINE-Basis mit der Geschmacksvariation Erdbeere. Einmal täglich hilft ihm dieser fruchtige Shake, sein Gewicht nun auch zu halten.

Warten Sie nicht länger auf Komplimente!

Informieren Sie sich unverbindlich und kostenlos über Ihre Möglichkeiten bei myLINE hier!