Die Adventszeit ist eine der schönsten Zeiten des Jahres: Lichterglanz, Kekse, Lebkuchen, Glühwein und festliche Weihnachtsmärkte. Gleichzeitig kann genau diese Zeit zur Herausforderung werden, wenn du gesund abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest.
Du willst die Weihnachtszeit genießen, ohne ständig Kalorien zählen zu müssen? Du willst deinen Abnehmerfolg auch im Advent nicht gefährden? Mit ein paar einfachen Strategien ist das möglich.
Bewusst genießen statt automatisch naschen
Die Adventszeit steckt voller Versuchungen – vom Schokoladen-Adventskalender bis zu Glühweinständen auf dem Weihnachtsmarkt. Der Schlüssel liegt darin, bewusst zu genießen :
- Setze Prioritäten: Wähle bewusst, welche Leckereien für dich wirklich wichtig sind. Iss lieber deinen Lieblingskeks mit Genuss als viele kleine Snacks nebenbei.
- Achtsam essen: Nimm dir Zeit beim Essen, kaue langsam und achte darauf, wann du satt bist. So isst du automatisch weniger – auch ohne Kalorienzählen.
- Portionskontrolle: Kleine Teller oder kleine Portionen helfen Ihnen, den Überblick zu behalten, ohne auf Genuss zu verzichten.
- Praktische Unterstützung: Wenn du deine Mahlzeiten kalorienbewusst und trotzdem nährstoffreich gestalten möchtest, sind unsere myLINE Mahlzeiten eine wirksame, einfache und köstliche Lösung.
Praktische Tipps für die Adventszeit
Gerade bei Weihnachtsfeiern oder Adventmärkten ist die Versuchung groß. Diese Strategien helfen Ihnen, Ihren Abnehmerfolg zu sichern und gleichzeitig die festliche Stimmung zu genießen:
- Vorab essen: Gehe nicht hungrig auf Weihnachtsmärkte oder Partys. Ein kleiner, gesunder Snack vorher (z. B. Joghurt, Obst oder Gemüse) verhindert Heißhunger.
- Bewusste Getränke: Glühwein, Punsch und süße Getränke enthalten viele Kalorien. Wechsle zwischendurch zu Wasser oder ungesüßtem Tee.
- Snack-Strategien: Nüsse, Obst oder Rohkost-Sticks eignen sich als gesunde Alternative, wenn unterwegs Hunger aufkommt.
- Essens-Rhythmus beibehalten: Regelmäßige Mahlzeiten helfen, den Stoffwechsel stabil zu halten und Heißhunger zu vermeiden.
- Gesunde Mahlzeiten: Unsere myLINE Mahlzeiten lassen sich unkompliziert in den Alltag einbauen und halten dich satt, ohne dass du große Vorbereitungen treffen musst.
Bewegung bewusst einbauen
Bewegung hilft nicht nur beim Gewicht halten , sondern wirkt auch Stress entgegen, der in der Weihnachtszeit schnell zunimmt:
- Stimmungsvolle Spaziergänge: Schlendere aktiv durch die festlich beleuchteten Straßen.
- Mini-Workouts zu Hause: 10-15 Minuten Yoga oder Kräftigungsübungen sind leichter in den Alltag integrierbar, als du denkst.
- Treppen statt Aufzug: Kleine Alltagsbewegungen summieren sich und halten den Stoffwechsel in Schwung.
- Extra Unterstützung: Für gezielte Nährstoffe, die den Energiehaushalt und den Stoffwechsel unterstützen, kannst du unsere DUALINE Nahrungsergänzung ausprobieren – wie zum Beispiel DUALINE Antioxidans.
Gelassen bleiben statt Perfektion
Ein einzelnes Adventsfest oder eine Weihnachtsbäckerei hier und da gefährden nicht deinen Abnehmerfolg, solange du ganz bewusst und ausgewogen isst :
- Sei wohlwollend zu dir selbst: Genuss gehört zur Adventszeit dazu – gönn dir bewusst deine Lieblingsleckereien.
- Realistische Erwartungen: Perfektes Kalorienzählen ist nicht nötig. Kleine Schritte, bewusste Entscheidungen und Freude am Essen helfen, um dein Gewicht zu halten.
- Fokus auf Wohlbefinden: Dein Ziel sollte sein, dich wohl in deiner Haut zu fühlen, Energie zu haben und die Adventszeit stressfrei zu genießen.
Fazit: Abnehmen und genießen – beides geht!
Mit einfachen Strategien kannst du die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen – ohne dass dein Abnehmerfolg darunter leidet. Mit unseren Tipps kommen Sie gelassen und zufrieden durch die Adventszeit und können entspannt an die Feiertage herangehen.
